| 一个番茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 1173千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 300克 | 一个番茄饭热量/卡路里1173千卡 | |||
 热量1173千卡，相当于盖屋顶196分钟消耗的热量...360 | |||||
一个番茄饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大米（300克）、番茄（1只）
1/7. 贪玩的人生不需要解释，只要大米与番茄！
2/7. 蒸米饭很简单撒~~大米淘个一两遍入锅，加水，蛇蛇喜欢软和点水就比米高了一点五公分，另外米米的吸水量也不一样哦。
3/7. 咣咣咣咣~~接下来就是见证黑暗的时刻！一个番茄饭，就是把一整只洗干净的番茄放到米米中央。对你没看错，就是一整只，好啦老规矩神马都别放，按正常程序开蒸吧！
4/7. 强调强调：加盖之前锅里只有大米番茄还有水！神马都不要啦！！
5/7. 据说番茄在蒸的时候会爆炸…可蛇蛇期待了很多回每次开锅只是见它裂了点皮而已。。。
6/7. 我也不造等多久啊…电饭锅开关跳起千万别忙着开锅啊…闷它个十五分钟更好吃啊…麻麻说好吃的米饭都是酱紫闷出来的啊…
7/7. 开关跳起后十五分钟开盖撒~番茄的皮皮肯定破了，这时候我们只需把番茄跟米饭拌匀就成…麻麻说盛米饭最好的工具是筷子啦，不破坏米米的纤维和香气，松松散散盛一碗，红色本身就很刺激食欲呢。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、和胃、提高免疫力等功效；可与胡萝卜、荷叶、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一个番茄饭热量1173 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克