| 土豆棒豆饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 547克 | 土豆棒豆饭热量/卡路里514千卡 | |||
 热量514千卡，相当于裸潜73分钟消耗的热量...420 | |||||
土豆棒豆饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、棒豆（适量）、米饭（适量）、花椒（适量）、色拉油（适量）
1/6. 洗切好棒豆土豆
2/6. 放入油锅炸熟
3/6. 洗好米放入电饭锅
4/6. 均匀盖上棒豆土豆
5/6. 按下电源ok
6/6. 做好了。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、调中、抗衰老等功效；可与黄瓜、牛肉、牛腩搭配；与螃蟹、西红柿、柿子相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止烦、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆棒豆饭热量514 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质5 克
- 碳水化合物43.2 克
- 钠64.7 毫克
- 钙15 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾372 毫克