| 米饭布丁arroz con leche热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 145克 | 米饭布丁arroz con leche热量/卡路里721千卡 | |||
 热量721千卡，相当于草地保龄球240分钟消耗的热量...180 | |||||
米饭布丁arroz con leche的做法共4个步骤
食材主料/辅料
隔夜米饭（适量）、椰奶/牛奶（适量）、椰蓉（适量）、红糖（适量）、椰粉（适量）、肉桂粉/玉桂粉（适量）
1/4. 锅里倒入椰奶或者牛奶，加热沸腾后倒入一小碗剩饭。
2/4. 转小火熬煮15-20分钟，时不时用勺子搅拌直到米饭变得粘稠松软。
3/4. 放凉后，加入红糖或者黑糖。
4/4. 搅拌，加入椰蓉丝，椰粉，搅拌均匀，密封冷藏2小时。撒上肉桂粉。
食材功效信息
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有补益脾胃、杀虫消疳、利尿消肿等功效；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、活血、益气补血等功效；可与小米面、小米、黑豆搭配；与肥牛、文蛤、姜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 米饭布丁arroz con leche热量721 千卡
- 脂肪69.08 克
- 蛋白质5.5 克
- 碳水化合物118.32 克
- 钠58 毫克
- 钙176 毫克
- 铁4.56 毫克
- 钾851 毫克