| 炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 575千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 总量 | 520克 | 炒饭热量/卡路里610千卡 | |||
 热量610千卡，相当于钓鱼203分钟消耗的热量...180 | |||||
炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（500克）、蚝油（适量）、酱油（两勺）、鸡蛋（两个）、胡萝卜（半个）、葱（一根）、白糖（少许）、食用油（少许）
1/5. 酱油白糖少许油搅拌，这里思思用了生抽+了一点老抽！搅拌好待用！
2/5. 两个鸡蛋打散，起锅热油，炒出待用！
3/5. 胡萝卜和葱花切小丁待用
4/5. 热锅倒油放入葱花胡萝卜炒香倒入米饭和炒好的鸡蛋，加入适量蚝油！翻炒出锅即可！
5/5. 味道香鲜微甜个人很爱吃！胡萝卜又脆脆的口感！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止泻、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、增强免疫力、帮助消化等功效；
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营养信息
- 炒饭热量610 千卡
- 脂肪13.59 克
- 蛋白质9.71 克
- 碳水化合物32.83 克
- 钠890 毫克
- 钙191 毫克
- 铁1.51 毫克
- 钾60 毫克