| 玉米排骨靓汤 低脂美味热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 总量 | 475克 | 玉米排骨靓汤 低脂美味热量/卡路里1254千卡 | |||
 热量1254千卡，相当于电工418分钟消耗的热量...180 | |||||
玉米排骨靓汤 低脂美味的做法共5个步骤
食材主料/辅料
排骨（适量 根据自己家人数量定）、胡萝卜（2根 切块）、玉米（一个 切段）、香菜末（适量 调味用）、葱段（8节）、姜片（4—5片）、盐（3小勺）
1/5. 把排骨洗干净拧出水放入紫砂锅中
2/5. 依次加入玉米段 胡萝卜块 葱段 姜片
3/5. 最后加水 没过所有食材为准
4/5. 不需要放任何调味料 开始煲 我用的是电炖锅 温度是设定好的煲汤模式 时间是默认3小时 我一般煲3.5小时 煲出来的汤特别香肉入口即化 超赞
5/5. 5小时后关火 闷5分钟后打开砂锅盖 放3勺盐搅匀 可根据自己口味增加或减少盐的量 最后放入香菜末就完成了 简单又美味低脂又营养～
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有解热毒、润肠胃、补肾气等功效；可与紫菜、南瓜、红薯搭配；与甘草、百合、香菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米排骨靓汤 低脂美味热量1254 千卡
- 脂肪20.4 克
- 蛋白质18.3 克
- 碳水化合物1.7 克
- 钠44.5 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾274 毫克