| 小米紫薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 299克 | 小米紫薯粥热量/卡路里442千卡 | |||
 热量442千卡，相当于跨栏44分钟消耗的热量...600 | |||||
小米紫薯粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
小米（一小把）、紫薯（两个）、大米（一小把）
1/1. 小米和大米洗干净，紫薯皮剥掉切块，全部放电饭锅里放水，煮半小时就行，
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、防止泛胃、祛斑等功效；可与黑豆、黄豆、鸡蛋搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、补虚乏、促进胃肠蠕动等功效；可与糙米、排骨、米面搭配；与仔鸡、西红柿、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 小米紫薯粥热量442 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质11.34 克
- 碳水化合物92.4 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克