| 南瓜果子南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 南瓜果子南瓜饼热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于侧泳7分钟消耗的热量...480 | |||||
南瓜果子南瓜饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300左右克）、糯米粉（150左右克）、玉米油（15毫升左右）、澄面（少量）
1/4. 搓成球
2/4. 团成饼用身边现成的东西（牙签啊小刀刀背啊都可以）压好纹
3/4. 炸，捞起来后放盘子里后注意，可能会在几秒内轻微炸裂，但稍后炸裂口会回缩，不影响品相
4/4. 蒸好，不想破坏形状可稍微等等再起出来，我是用俩筷子插蒸格眼里整格起出来，稍凉就吃，太凉不够软糯。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、降血糖、解毒杀虫等功效；可与赤小豆、绿豆、红豆搭配；与螃蟹、西红柿、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜果子南瓜饼热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克