| 红薯泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 6千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 果酱 | 克 | 147千卡 | 278千卡 | 0.37克 | 0.07克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 总量 | 412克 | 红薯泥热量/卡路里586千卡 | |||
 热量586千卡，相当于吃东西391分钟消耗的热量...90 | |||||
红薯泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红薯（2个）、牛奶（15克）、果酱（适量）、炼乳（适量）
1/5. 准备材料：红薯蒸熟
2/5. 蒸熟的红薯去皮碾成泥，分次加入牛奶搅匀
3/5. 装入裱花袋
4/5. 挤成花样
5/5. 淋上炼乳和果酱（这里的果酱可是自制的呦，非常好吃，葡萄和水蜜桃）
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、抗衰老、健脾胃等功效；可与猪小排、大米、芹菜搭配；与柴鸡、鸡肉、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、防治近视、改善睡眠等功效；可与草莓、香蕉、黑豆搭配；与空心菜、香椿、枣相克，同食可能会引起不适；
果酱的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、增强食欲、促消化等功效；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强化骨骼、补充钙质、维护视力等功效；
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营养信息
- 红薯泥热量586 千卡
- 脂肪12.67 克
- 蛋白质16.58 克
- 碳水化合物151.86 克
- 钠174.2 毫克
- 钙549 毫克
- 铁0.72 毫克
- 钾543 毫克