| 雪梨银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 100千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 433克 | 雪梨银耳羹热量/卡路里439千卡 | |||
 热量439千卡，相当于插花231分钟消耗的热量...114 | |||||
雪梨银耳羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
雪梨（1-2个）、银耳（50克）、枸杞（1把）、冰糖（适量）
1/5. 把银耳泡发，洗净撕碎。
2/5. 加水适量上火炖到银耳发稠，（这个要看情况，有的银耳20－30分钟就好，也有1－2个小时才好）
3/5. 趁着炖银耳的空把犁去皮去核切小块
4/5. 银耳炖稠了，加上梨，冰糖、枸杞再小火炖五分钟就好了
5/5. 不仅做法简单，口感不错，更有利于身体健康哦!
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解疮毒、预防高血压、治疗高血压等功效；可与百合、冰糖、芝麻搭配；与哈密瓜、猪蹄、猪肉相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、益胃、补肾等功效；可与樱桃、苹果、百合搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、养血、保肝等功效；可与蚕豆、山楂、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 雪梨银耳羹热量439 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质24.8 克
- 碳水化合物151.6 克
- 钠335.6 毫克
- 钙108 毫克
- 铁10.3 毫克
- 钾2067 毫克