| 土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 365克 | 土豆沙拉热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡，相当于操作108分钟消耗的热量...180 | |||||
土豆沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、肉花肠（半根）、鸡蛋（1个）、沙拉酱（适量）
1/6. 将土豆和肉花肠切丁上锅蒸。要蒸25分钟、蒸的途中把鸡蛋放进去煮熟。
2/6. 把鸡蛋老出来打碎放在碗里。
3/6. 把蒸熟的土豆放凉，然后和鸡蛋拌在一起。
4/6. 我用的是丘比的沙拉，喜欢甜的沙拉，可以放甜味的喔
5/6. 沙拉适量，按照自己喜欢的口味来啦～
6/6. 其实还不错哦。味道挺好的*^o^*
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、健脾、补充营养等功效；可与牛腩、豇豆、黄瓜搭配；与香蕉、螃蟹、香雀相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、防细菌感染、美容护肤等功效；可与桂圆、紫菜、茼蒿搭配；与茶叶、田鸡、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆沙拉热量324 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物17.92 克
- 钠144.7 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾480 毫克