| 薏米银耳红枣排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 银耳 | 克 | 30千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 45克 | 薏米银耳红枣排骨汤热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于开车55分钟消耗的热量...150 | |||||
薏米银耳红枣排骨汤的做法共1个步骤
食材主料/辅料
薏米（30克）、银耳（15克）、排骨或者瘦肉（80克）、阿胶枣（10个）、盐（1勺）
1/1. 先把薏米和红枣（用阿胶枣也可以还带点甜味）还有肉洗干净放入电饭煲里2.把泡好的银耳捞起也放入电饭煲里3.加入冷水或者开水（加开水煮能把薏米银耳煮的烂点）3：把电饭煲时间调到1小时或者更长的时间，煮的时间越长越入味4.煮到一定的时间后别急着开盖让它闷一会，然后加少许盐（不加也可以）。
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有护发、健脾去湿、健脾胃等功效；可与白果、红枣、板栗搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、生津、强心等功效；可与苹果、鹌鹑蛋、枇杷搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薏米银耳红枣排骨汤热量138 千卡
- 脂肪4.7 克
- 蛋白质22.8 克
- 碳水化合物138.4 克
- 钠85.7 毫克
- 钙78 毫克
- 铁7.7 毫克
- 钾1826 毫克