| 辣豆腐龙利鱼 酸辣过瘾不长肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 166千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 辣白菜 | 克 | 18千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 总量 | 250克 | 辣豆腐龙利鱼 酸辣过瘾不长肉热量/卡路里184千卡 | |||
 热量184千卡，相当于爬楼梯23分钟消耗的热量...480 | |||||
辣豆腐龙利鱼 酸辣过瘾不长肉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（200克）、鸡蛋豆腐（1块）、辣白菜（50克）
1/2. 豆腐切块垫底 鱼开刀 把辣白菜平铺鱼上 辣汁均匀涂抹 以个人口味加葱姜蒜香菜 上锅蒸10-15min
2/2. 蒸好后
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；
辣白菜的热量35千卡（每100克）；具有解热除烦、通利肠胃、清热解毒等功效；可与五花肉、红枣、板栗搭配；与山竹、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 辣豆腐龙利鱼 酸辣过瘾不长肉热量184 千卡
- 脂肪1.81 克
- 蛋白质20.08 克
- 碳水化合物7.18 克
- 钠400.8 毫克
- 钙97 毫克
- 铁2.17 毫克
- 钾602 毫克