| 菠菜奶油意面配焗带子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 黄油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 带子 | 克 | 818千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.4克 |
| 总量 | 704克 | 菠菜奶油意面配焗带子热量/卡路里2466千卡 | |||
 热量2466千卡，相当于安装雨水槽411分钟消耗的热量...360 | |||||
菠菜奶油意面配焗带子的做法共4个步骤
食材主料/辅料
意大利面条（150克）、菠菜（100克）、牛奶（30毫升）、淡奶油（10毫升）、黄油（20克）、带子（6只）、盐（3克）、白胡椒（适量）、柠檬（2片）
1/4. 准备工作→_→菠菜，淡奶油，牛奶用搅拌器打碎。带子选几个长得好看的留下，长得丑的就切条。柠檬去外皮切片。意大利面加盐煮10分钟
2/4. 锅加热，中火，倒入菠菜混合汁，加入带子片。放入适量白胡椒碎(我用的研磨器，没有的话用白胡椒粉也好)
3/4. 加入意大利面(推荐这种螺旋的，与奶油酱很搭配！)加入2克盐。另外用一个锅，放入黄油焗带子，加入大概5克的白胡椒碎。
4/4. 大概装饰一下。可爱呢！
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、增进健康、促进生长发育等功效；可与白茅根、鸡蛋、牡蛎搭配；与银耳、黄瓜、带鱼相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、预防便秘、治便秘等功效；可与香蕉、木瓜、草莓搭配；与果汁、巧克力、枣相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强体抗力、保护眼睛、增强活力等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、加饱腹感、促进身体发育等功效；
带子的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有利五脏、滋阴、调中等功效；
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营养信息
- 菠菜奶油意面配焗带子热量2466 千卡
- 脂肪200.8 克
- 蛋白质65.76 克
- 碳水化合物12.75 克
- 钠673.9 毫克
- 钙439 毫克
- 铁8.26 毫克
- 钾1657 毫克