山药炖排骨的热量和减肥功效

分享到：

山药炖排骨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
排骨	克	1254千卡	264千卡	18.3克	20.4克
山药	克	135千卡	57千卡	1.9克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
总量	1215克	山药炖排骨热量/卡路里1505千卡
热量1505千卡，相当于洗车502分钟消耗的热量...180

山药炖排骨的做法共4个步骤

排骨（一根）、山药（适量）、胡萝卜（适量）、香菇（适量）、西红柿（1个）、盐（适量）、大葱（1根）、花椒，八角，陈皮，白芷，肉桂等（适量（如果这些都没有，也可用成品的调味料代替））、枸杞（适量）

1/4. 亲们，会做几道自己喜欢吃的菜，想吃就做，是很幸福滴。嘿嘿，步入正题吧！！

凉水加入锅中，放入排骨，水沸后捞出排骨，将水倒掉。（这样做是为了去掉排骨中的血水）

2/4. 再次加凉水，适量。放入胡萝卜，西红柿，香菇，葱姜，大料(调料)等，大火炖。

3/4. 大概20-30分钟左右，香味都飘出来了，流口水有木有(^_^)将山药入锅，继续炖。如果时间允许，你还不饿，可以炖久些喔

4/4. 出锅时可以加些香菜，再搭配个漂亮的汤碗，可就是色香味俱全喔！很有成就感，很有食欲，想多吃些，是不是^O^
友情提示下下，一定要把握好量，控制住自己的嘴巴，不然你会后悔滴！！！

排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肠胃、补肾气、滋肝阴等功效；可与丝瓜、南瓜、洋葱搭配；与杏仁、百合、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、清热、带下等功效；可与羊肉、玉米面、玉米搭配；与猪肝、笋瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、消食、下气等功效；可与香菜、鳕鱼、草鱼搭配；与柠檬、木瓜、茄子相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、防癌、抗血栓等功效；可与薏米、木瓜、牛腩搭配；与鹌鹑蛋、基围虾、鸽肉相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、防癌、清热解毒等功效；可与菜花、蜂蜜、豆腐搭配；与虾、冰棍、螃蟹相克，同食可能会引起不适；