| 清炒菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 总量 | 284克 | 清炒菜花热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡，相当于混凝土工作9分钟消耗的热量...420 | |||||
清炒菜花的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菜花（适量）、葱（半颗）、花椒（适量）、盐，花生油（适量）
1/4. 葱，花椒如图备用。
2/4. 倒花生油烧八成热，放入盐（防止溅油）葱花椒爆香。
3/4. 倒入菜花，翻炒几分钟，如果锅里干了加入适量冷水，差不多熟了之后倒些醋，最好是白醋，翻炒一会。
4/4. 倒些味达美，出锅开吃！
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、解毒、增加抗病能力等功效；可与西红柿、玉米面、芹菜搭配；与香椿、猪肺、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒菜花热量65 千卡
- 脂肪0.45 克
- 蛋白质1.84 克
- 碳水化合物4.11 克
- 钠15 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.32 毫克
- 钾142 毫克