| 鸡蛋火腿三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 453克 | 鸡蛋火腿三明治热量/卡路里656千卡 | |||
 热量656千卡，相当于吹号角328分钟消耗的热量...120 | |||||
鸡蛋火腿三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
吐司（2块）、鸡蛋（1个）、方形火腿（1片）、黄瓜（1小段）、沙拉酱（1勺）
1/4. 沙拉酱
2/4. 黄瓜切片，不需要太薄。鸡蛋煎好，我喜欢顺便把火腿也煎一下
3/4. 两片吐司上抹上沙拉酱，把煎好的鸡蛋火腿还有黄瓜铺在一块吐司上
4/4. 将另一块抹上沙拉酱的吐司盖上，轻轻按压一下，用刀对角切成三角形就可以了
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、益肝养发、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、润肺利咽等功效；可与韭菜、明虾、桂圆肉搭配；与红薯、茶叶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、防酒精中毒、减肥强体等功效；可与土豆、豆腐、木耳菜搭配；与菜花、哈密瓜、芦柑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋火腿三明治热量656 千卡
- 脂肪16.71 克
- 蛋白质22.16 克
- 碳水化合物49.62 克
- 钠146.9 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾240 毫克