| 香煎罗非鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 罗非鱼 | 克 | 534千卡 | 77千卡 | 18.4克 | 1.5克 |
| 总量 | 693克 | 香煎罗非鱼热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡，相当于雪地摩托153分钟消耗的热量...210 | |||||
香煎罗非鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
罗非鱼（1条）、油、盐、葱、姜丝、芹菜、辣椒、酱油（适量）
1/5. 各种材料洗净备用。
2/5. 罗非鱼肚里的黑膜一定要洗干净，把鱼肚上切两刀，煎的时候能够更快煎熟。
3/5. 热锅下油，油烧开后转小火，在油里加入少许盐，煎鱼时就不会很容易粘锅，小火把罗非鱼煎至金黄色。
4/5. 加入适量的水和酱油，再加入姜丝、葱、芹菜、辣椒丝大火烧开。
5/5. 装盘上桌，开吃啦！
食材功效信息
罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有亮发、健脑、抗癌等功效；可与豆腐、番茄搭配；与葡萄、菠菜相克，同食可能会引起不适；
