| 鸡蛋炒番茄热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 341克 | 鸡蛋炒番茄热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于爵士乐健身操26分钟消耗的热量...360 | |||||
鸡蛋炒番茄的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（四个）、番茄（四个）、酱油（适量）、大蒜（适量）、料酒（适量）
1/8. 每一个番茄切四块
2/8. 蒜拍烂
3/8. 热锅下油 然后放入蒜 炒出香味
4/8. 放入番茄翻两翻 倒入料酒 然后加入清水盖锅盖煮十分钟
5/8. 这个时候来打蛋 加入料酒后疯狂打蛋 打到蛋液上有一层厚厚d泡沫
6/8. 把番茄舀出来 然后倒入油
7/8. 倒入蛋液 等几秒钟看到蛋液下面那层变硬了以后 开始从一头用锅铲慢慢推到另外一头 来回推 直到这个过程一定要快又稳免得把蛋炒硬 然后在蛋完全熟之前立刻放入番茄 之后把蛋铲碎
8/8. 最后加入酱油 不要放盐 因为鸡蛋和酱油有种特别奇妙d搭配 DONE！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防动脉硬化、防细菌感染等功效；可与菠菜、海虾、牡蛎 搭配；与田鸡、消炎片、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、预防高血压、养阴凉血等功效；可与芹菜、芥蓝、菜花搭配；与黄瓜、咸鱼、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋炒番茄热量153 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.46 克
- 碳水化合物4.72 克
- 钠147 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾301 毫克