| 玛喜达紫菜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 275克 | 玛喜达紫菜炒饭热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡，相当于打篮球50分钟消耗的热量...360 | |||||
玛喜达紫菜炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫菜（适量）、米饭（适量）、辛拉面调料（一袋）、盐（一小勺）、白芝麻（少许）、老抽（少许）、香油（少许）
1/5. 用辛拉面调料做成炒饭用的汤汁少许，没过米饭即可
2/5. 平锅倒入之前调好的汤汁，将米饭倒入打匀，并将紫菜撕碎撒入
3/5. 盖好锅盖，小火焖制底部微焦，
4/5. 打开锅盖大火翻炒，加入少许老抽调色，淋入少许香油
5/5. 出锅装盘，撒少许白芝麻
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有促进生长发育、化痰软坚、清热利水等功效；可与紫甘蓝、鸡蛋、虾皮搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、和五脏、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 玛喜达紫菜炒饭热量297 千卡
- 脂肪0.58 克
- 蛋白质8.81 克
- 碳水化合物31.11 克
- 钠110 毫克
- 钙77 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾386 毫克