| 可口酸奶-可添加水果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 257克 | 可口酸奶-可添加水果热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于高尔夫球39分钟消耗的热量...300 | |||||
可口酸奶-可添加水果的做法共7个步骤
食材主料/辅料
牛奶（1袋，1瓶）、酸奶（1勺）、水果（任意）
1/7. 材料一张～
2/7. 牛奶倒入锅，煮至微开～
3/7. 出锅放凉，加入一勺酸奶，搅匀～
4/7. 倒入密封杯里～（保温杯也成）
5/7. 放上几个小时，倒出来，完成～
6/7. 放入冰箱更美味，加上你爱的水果～
7/7. 开吃！
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、预防便秘、防治近视等功效；可与香蕉、桃、黑豆搭配；与桔子、果汁、空心菜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、润肤、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 可口酸奶-可添加水果热量197 千卡
- 脂肪5.9 克
- 蛋白质9.31 克
- 碳水化合物23.1 克
- 钠77 毫克
- 钙420 毫克
- 铁0.43 毫克
- 钾448 毫克