| 南瓜糯米团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 南瓜糯米团热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于洗脚15分钟消耗的热量...240 | |||||
南瓜糯米团的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（两片）、水磨糯米粉（半袋）、红豆馅（少量）
1/7. 蒸南瓜，放碗里蒸。
2/7. 蒸熟接着捣成泥。
3/7. 可以在蒸南瓜的时候，把红豆馅搓成小球，最好用水磨糯米粉，口感更细腻。
4/7. 面团要揉的硬一些。标准就是搓成柱状直立不会栽倒变形。
5/7. 把馅包入搓成面团。
6/7. 用木铲压出勒痕。有葡萄干可以用来做瓜蒂，我木有，就红豆代替吧。
7/7. 笼屉上抹玉米油，蒸15分钟即可，稍微放凉点盛出，盘子也抹油，防止粘盘。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、益气、预防高血压等功效；可与糙米、燕麦、牛腩搭配；与海鱼、大闸蟹、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜糯米团热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克