| 健康营养南瓜小米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 347克 | 健康营养南瓜小米糊热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡，相当于对面舞75分钟消耗的热量...270 | |||||
健康营养南瓜小米糊的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、小米（适量）、清水（适量）
1/3. 南瓜削去外皮，切成很小的块。
2/3. 小米洗净。
3/3. 将两者放入豆浆机，加入适量清水（不要超过最上面的刻度线就好），选择豆浆机的营养米糊功能，20分钟左右就完成了。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、通便、解鸦片毒等功效；可与赤小豆、五花肉、绿豆搭配；与梭子蟹、鲣鱼、明虾相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、防止泛胃、滋阴等功效；可与鸡蛋、猪心、洋葱搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 健康营养南瓜小米糊热量337 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物80.4 克
- 钠5.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾429 毫克