| 里脊肉蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 610克 | 里脊肉蛋炒饭热量/卡路里832千卡 | |||
 热量832千卡，相当于高抬腿104分钟消耗的热量...480 | |||||
里脊肉蛋炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（两碗）、猪里脊（10串）、鸡蛋（1个）、盐（适量）、味精（适量）、色拉油（适量）
1/6. 里脊肉用烤箱烤熟
2/6. 鸡蛋打成蛋液备用，米饭最好是隔夜的，
3/6. 锅烧热后倒入适量油(油多放些)，先炒蛋，炒到没有蛋液就可以出锅了油留在锅内
4/6. 倒入米饭，加入适量盐，翻炒至米饭金黄
5/6. 加入里脊肉翻炒一遍，
6/6. 最后加入炒好的鸡蛋，加入适量味精调料，翻炒均匀即可出锅
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、消除疲劳、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防动脉硬化、延缓衰老等功效；可与桂圆、北极虾、银鱼搭配；与味精、豆浆、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 里脊肉蛋炒饭热量832 千卡
- 脂肪17.51 克
- 蛋白质36.56 克
- 碳水化合物27.82 克
- 钠305 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.95 毫克
- 钾521 毫克