| 健康饮食-番茄煎蛋洋葱芋头焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小芋头 | 克 | 321千卡 | 79千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 573克 | 健康饮食-番茄煎蛋洋葱芋头焖饭热量/卡路里974千卡 | |||
 热量974千卡，相当于潜泳65分钟消耗的热量...900 | |||||
健康饮食-番茄煎蛋洋葱芋头焖饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
小芋头（8个）、大米（适量）、洋葱（适量）、鸡蛋（1个）、番茄（2个）、盐（少许）、菜籽油（少许）
1/8. 大米下锅，下水过米浸泡20分钟。
2/8. 番茄去皮切块，芋头削皮切块，洋葱切大片。
3/8. 洋葱芋头下锅，加少量水、油、盐入味焖煮10分钟。
4/8. 洋葱芋头放入电饭锅开始煮咯。
5/8. 电饭锅煮的同时这边番茄炒蛋走起。
6/8. 电饭锅煮10分钟加入炒好的番茄鸡蛋继续煮。
7/8. 电饭锅煮至保温，关火继续焖20分钟。
8/8. 出锅了。黏黏的~~
食材功效信息
小芋头的热量79千卡（每100克）；具有消肿止痛、洁齿防龋、益胃等功效；可与猪瘦肉、肥牛、牛肉搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、清肺、中和胃酸等功效；可与绿豆、白果、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 健康饮食-番茄煎蛋洋葱芋头焖饭热量974 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质9.3 克
- 碳水化合物95.8 克
- 钠39.1 毫克
- 钙886 毫克
- 铁48.5 毫克
- 钾763 毫克