| 微波炉鸡蛋糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 微波炉鸡蛋糕热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于拳击16分钟消耗的热量...360 | |||||
微波炉鸡蛋糕的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、面粉（适量）、白砂糖（40克）、植物油（适量）
1/10. 取三个鸡蛋，把蛋清和蛋黄分离开
2/10. 蛋清中加20g白砂糖，打至发泡，蛋清能立个小尖尖
3/10. 蛋黄中加20g白砂糖，打散，打均匀
4/10. 蛋黄打好后，加入适量的水，植物油，打均匀
5/10. 之后加入面粉，加入的量差不多能打成稠糊状就可以了
6/10. 分三次将打好的蛋清加入，用器具随意打均匀
7/10. 放入适用微波炉的容器中，切记放之前先给容器底部及圆周擦上植物油，以免粘。倒入后可以根据个人喜好放些葡萄干，大枣之类
8/10. 放入微波炉中，根据放入的量加热，我的是加热了3分钟
9/10. 取出后趁热倒出来，凉凉
10/10. 做成自己喜欢的样子，就可以开吃啦
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、滋阴润燥、清热解毒等功效；可与干贝、圆生菜、辣椒搭配；与鹅蛋、茶叶、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波炉鸡蛋糕热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克