| 蒜蓉粉丝蒸扇贝-美味热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 扇贝 | 克 | 219千卡 | 60千卡 | 11.1克 | 0.6克 |
| 总量 | 365克 | 蒜蓉粉丝蒸扇贝-美味热量/卡路里219千卡 | |||
 热量219千卡，相当于高抬腿27分钟消耗的热量...480 | |||||
蒜蓉粉丝蒸扇贝-美味的做法共10个步骤
食材主料/辅料
扇贝（六个）、姜蒜辣椒葱（适量）、蒸鱼豉油（适量）
1/10. 用小刷子把扇贝壳刷干净，在流水下清洗扇贝，把黑的东西洗掉
2/10. 姜蒜辣椒切沫，葱切细，部分姜切丝
3/10. 粉丝泡发，剪成三段
4/10. 用油爆香姜蒜辣椒，盛碗里备用
5/10. 加五勺蒸鱼豉油，拌匀，放一点点盐
6/10. 把粉丝放在扇贝上均匀铺底，扇贝放在粉丝上
7/10. 把刚才调好的料铺在扇贝上
8/10. 撒上葱花和姜丝，水开后再放入蒸八分钟
9/10. 干净锅烧热油直至冒烟，油淋在扇贝上，滋滋响，好香啊
10/10. 粉丝充分吸收了料汁，特别好吃，扇贝更不用说了，鲜香美味
食材功效信息
扇贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有软化血管、补益健身、降低胆固醇等功效；可与瘦肉、瓠瓜搭配；与玉米、橘子、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉粉丝蒸扇贝-美味热量219 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质11.1 克
- 碳水化合物2.6 克
- 钠339 毫克
- 钙142 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾122 毫克