| 福建咸饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 芥菜 | 克 | 36千卡 | 12千卡 | 1.53克 | 0.22克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 总量 | 658克 | 福建咸饭热量/卡路里740千卡 | |||
 热量740千卡，相当于宗教舞148分钟消耗的热量...300 | |||||
福建咸饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、芥菜（1棵）、香菇（8颗）、海粒干（一抓）、小葱（适量）、酱油（1小勺）
1/6. 米洗好水滴干。加油下锅翻炒下。
2/6. 准备好配料
3/6. 放油下锅炒。
4/6. 配料加米一起炒。然后起锅，放入电饭煲里。水加点。
5/6. 加比平时少的水，放入电饭煲里煮熟
6/6. 完成
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、养胃、除烦渴等功效；可与猕猴桃、绿豆、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
芥菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利气温中、解毒消肿、宣肺豁痰等功效；可与鸡心、猪肝、姜搭配；与醋、鲫鱼、山竹相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、降血压、预防贫血等功效；可与牛肉、牛里脊、油菜搭配；与明虾、鹌鹑蛋、基围虾相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、促进消化、增强食欲等功效；可与蘑菇搭配；与豆腐、腐竹、香干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 福建咸饭热量740 千卡
- 脂肪5.82 克
- 蛋白质12.43 克
- 碳水化合物89.72 克
- 钠21.8 毫克
- 钙936 毫克
- 铁49.34 毫克
- 钾1081 毫克