| 玉米鸡肉饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 347克 | 玉米鸡肉饼热量/卡路里522千卡 | |||
 热量522千卡，相当于帆船运动174分钟消耗的热量...180 | |||||
玉米鸡肉饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（适量）、玉米粒（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、料酒（适量）、胡椒粉（适量）、生粉（适量）、鸡粉（适量）、生鸡蛋（1个）
1/5. 将鸡胸肉剁成肉馅
2/5. 放入煮熟的玉米粒，同时放盐，鸡粉，生抽，胡椒粉，料酒，搅拌均匀
3/5. 放入生粉喝生鸡蛋，继续搅拌大约5分钟
4/5. 将搅拌均匀的食材放入保鲜袋中压成饼壮，或者放入自己喜欢的模具中，可以做成各种造型，也可以将做好的生肉饼直接放入冰箱冷冻，吃的时候很方便。
5/5. 平底锅放入少量油，双面煎制而成，肉饼口感滑嫩，味道特别好
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、补精、活血脉等功效；可与茼蒿、茶树菇、油菜搭配；与红薯、大蒜、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有减肥、保护肝脏、降血脂等功效；可与小麦、豇豆、花菜搭配；与红薯、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米鸡肉饼热量522 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质23.4 克
- 碳水化合物81.7 克
- 钠35.5 毫克
- 钙4 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾576 毫克