| 四季豆炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 372克 | 四季豆炒鸡蛋热量/卡路里172千卡 | |||
 热量172千卡，相当于铲东西29分钟消耗的热量...360 | |||||
四季豆炒鸡蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
四季豆（20根）、鸡蛋（3个）、盐（一点）、大酱（一点）、酱油（一点）
1/3. 先把豆角切小段，过水，多煮一会，要不豆角不熟
2/3. 把鸡蛋炒一下，装盘盛出
3/3. 锅里放少油，把豆角放里炒一下，加入少许大酱，少许盐，因为本人家不只味精，所以点一小点酱油，淋入少量水，使便于豆角入味，使豆角入味后，倒入炒好的鸡蛋，翻炒均匀后，装盘盛出。
第一次上传，赶时间，所以没图，见谅呀，只发成品了！
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气健脾、安养精神、强壮骨骼等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、养血发胎、增强皮肤润滑等功效；可与菠菜、小米面、羊排搭配；与糖精、鹅、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 四季豆炒鸡蛋热量172 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质14.46 克
- 碳水化合物4.22 克
- 钠150.6 毫克
- 钙105 毫克
- 铁3.25 毫克
- 钾318 毫克