| 杏鲍菇炒玉米粒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 196千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 316克 | 杏鲍菇炒玉米粒热量/卡路里263千卡 | |||
 热量263千卡，相当于高抬腿33分钟消耗的热量...480 | |||||
杏鲍菇炒玉米粒的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米（100克）、杏鲍菇（3个）、盐（一丢）
1/5. 三个大小合适的杏鲍菇，加一包超市买的玉米，里面有玉米粒豌豆胡萝卜丁，自己拨超麻烦的，四个颜色炒出来很好看。
2/5. 杏鲍菇切小片，玉米到入一个小碗备用。
3/5. 先加玉米进去炒，放点盐，后面还要放盐的。
4/5. 再加入杏鲍菇，可以加一点水，放适量盐，炒熟后加入一些生抽上色既可。不要炒太久杏鲍菇的营养会流失哦~
5/5. 最后好吃的玉米炒杏鲍菇就出来了！
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有软化血管、防治肝病、预防高血压等功效；可与小麦、豌豆、菜花搭配；与海螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、消食、提高免疫力等功效；与鹌鹑、田螺、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杏鲍菇炒玉米粒热量263 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质5.3 克
- 碳水化合物31.3 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克