| 新手-蒜蓉粉丝蒸扇贝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 扇贝 | 克 | 219千卡 | 60千卡 | 11.1克 | 0.6克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 461克 | 新手-蒜蓉粉丝蒸扇贝热量/卡路里543千卡 | |||
 热量543千卡，相当于冰上曲棍球68分钟消耗的热量...480 | |||||
新手-蒜蓉粉丝蒸扇贝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
扇贝（少量）、粉丝（少量）、大蒜（少量）、葱（少量）、淡酱油（少量）、醋（少量）
1/4. 1，粉丝用温水泡（最好加了调味料）至少一小时在一边备用【我只泡了十来分钟失败点之一吧】。
2，先把贝壳洗干净，把里面的肉弄出来，黑色内脏还有筛什么的一起去掉。
3，贝壳洗洗干净放一边备用。
2/4. 1，蒜葱剁碎搅拌，放淡酱油和醋还有盐少许。
2，肉放在贝壳上，再放上粉丝最后淋上调料。
3/4. 放锅里蒸10分钟左右。
4/4. 上桌。
食材功效信息
扇贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有利五脏、治疗高血压、抑癌抗瘤等功效；可与瓠瓜、瘦肉搭配；与蚕豆、柿子、玉米相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有暖胃、补血、养胃等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 新手-蒜蓉粉丝蒸扇贝热量543 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质11.9 克
- 碳水化合物86.3 克
- 钠348.3 毫克
- 钙173 毫克
- 铁13.6 毫克
- 钾140 毫克