| 夕阳炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 332克 | 夕阳炒饭热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡，相当于蹦床40分钟消耗的热量...210 | |||||
夕阳炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（我用的上次剩下的）（适量）、西红柿（两个小的（我不太喜欢吃，喜欢可以多放点））、鸡蛋（3个（喜欢吃鸡蛋O(∩_∩)O））、盐（适量）、鸡精（适量）、食用油（适量）
1/4. 把米一粒粒弄开，别沾一起，鸡蛋打好备用，材料备好。
2/4. 然后往锅中倒油，适量就好，不过油太少鸡蛋容易粘锅而且炒出来会没光泽不好看。
3/4. 看快出锅加入西红柿，一定要最后加，别太用力，西红柿容易碎，而且容易缩水然后什么也看不出来。加入西红柿翻一翻就出锅。
4/4. 然后香喷喷萌哒哒的夕阳炒饭就做好了呦～
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、降血压、生津止渴等功效；可与圆白菜、卷心菜、芹菜搭配；与虾、鱼干、香菇相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、养血发胎、保护肝脏等功效；可与青椒、苋菜、辣椒搭配；与糖精、红薯、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夕阳炒饭热量141 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物3.32 克
- 钠147 毫克
- 钙65.7 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾338 毫克