| 火腿鸡蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 饭 | 克 | 231千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 1.2克 |
| 总量 | 364克 | 火腿鸡蛋炒饭热量/卡路里428千卡 | |||
 热量428千卡，相当于拳击71分钟消耗的热量...360 | |||||
火腿鸡蛋炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、火腿（一条）、饭（适量）、花生油（适量）、酱油（适量）
1/4. 放油热锅，把火腿肠放入锅炒三十秒
2/4. 加入饭炒匀
3/4. 将打好的蛋加入炒匀，小心沾锅
4/4. 加入酱油继续炒匀马上就能吃啦，哈哈，超简单又好吃
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、解热烦、滋阴润燥等功效；可与西红柿、桂圆肉、基围虾搭配；与鹅肉、柿子、兔肉相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与丝瓜、白菜、南瓜搭配；与菱角、甘草、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾养胃、聪耳明目、缓解胃痛等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿鸡蛋炒饭热量428 千卡
- 脂肪15.51 克
- 蛋白质28.16 克
- 碳水化合物87.92 克
- 钠1084.5 毫克
- 钙73 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾436 毫克