| 西兰花木耳炒五花肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 西兰花木耳炒五花肉热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于滑水8分钟消耗的热量...360 | |||||
西兰花木耳炒五花肉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西兰花（1颗）、五花肉，木耳，胡萝卜（适量）、盐，葱，姜，蒜（适量）、生抽，味精（适量）
1/7. 准备材料。
2/7. 西兰花掰小朵用水泡时分钟。
3/7. 肉，胡萝卜切片，姜切末，葱，蒜切碎。
4/7. 西兰花洗净焯水捞出空净水。
5/7. 锅上火，加适量油烧热，下葱姜蒜炝锅，再下五花肉煸炒出油。
6/7. 放入胡萝卜，木耳，西兰花翻炒片刻，加盐，生抽，翻炒均匀。
7/7. 加味精翻匀出锅装盘。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、促进生长、抗癌等功效；可与虾、鳕鱼、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花木耳炒五花肉热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克