| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 128克 | 芒果西米露热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡，相当于拉伸运动100分钟消耗的热量...150 | |||||
芒果西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西米（用手抓两把）、椰汁（视情况）、芒果（1个）
1/4. 原材料准备好噢~
2/4. 将西米放入锅中煮20分钟左右，水最好多一点酱紫就不用怕粘锅了，当然在煮-西米是要适时搅拌 直至西米只剩一点白点，关火后闷5分钟白点就会大部分消失O(∩_∩)O
3/4. 将芒果切成块状(哎呀拍的是用剩下的有嗲子丑)
4/4. 按自己喜欢的的分量加入西米椰汁和芒果，酱紫美味的西米露就做好了！(≧?≦)
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
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营养信息
- 芒果西米露热量250 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质12.4 克
- 碳水化合物31.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克