| 凉拌紫甘蓝、香菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 总量 | 174克 | 凉拌紫甘蓝、香菜热量/卡路里36千卡 | |||
 热量36千卡，相当于裸潜5分钟消耗的热量...420 | |||||
凉拌紫甘蓝、香菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫甘蓝（一颗）、香菜（一小把）、盐（一勺）、沙拉酱（两勺）、香油（一小勺）、醋（两滴）
1/3. 一小把香菜，紫甘蓝过水后加入
2/3. 这个是我使用的沙拉酱＜根据个人爱好，也可换成糖＞
3/3. 紫甘蓝切丝哦！然后在煮沸的开水里烫下
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫止痒、预防感冒、减肥等功效；可与虾米、木耳、青椒搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有醒脾和中、温胃散寒、祛腥膻等功效；可与胡萝卜、羊肉、羊排搭配；与猪肉、五花肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌紫甘蓝、香菜热量36 千卡
- 脂肪0.29 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物11.61 克
- 钠260 毫克
- 钙30 毫克
- 铁0.38 毫克
- 钾184 毫克