| 奶香芝士焗番薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | 1.98克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 63千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 522克 | 奶香芝士焗番薯热量/卡路里439千卡 | |||
 热量439千卡，相当于开货车68分钟消耗的热量...390 | |||||
奶香芝士焗番薯的做法共4个步骤
食材主料/辅料
番薯（四个）、牛奶（150克）、芝士（适量）、盐（1克）
1/4. 把番薯烤熟，用勺子把肉和皮分离，最好对半切开再用勺子挖出来，可以美观一点，番薯皮放到烤盘上铺开
2/4. 没搅拌机的一边用勺子把番薯压成泥，一边加入牛奶和砂糖，有搅拌机的用搅拌机把番薯、砂糖、牛奶搅拌均匀
3/4. 把搅拌均匀的番薯泥重新填到番薯皮中，切碎芝士撒到番薯泥上，有其他装饰物的也可以放上去（填到皮中可以避免把烤盘弄脏，还不用洗餐具，追求美观的或招呼客人的可以换用料理盘）
4/4. 烤箱预热120℃，烤10分钟，芝士融化即可
食材功效信息
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、改善视力、防治近视等功效；可与香蕉、木瓜、草莓搭配；与枣、金针菇、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香芝士焗番薯热量439 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质8.79 克
- 碳水化合物26.59 克
- 钠112.2 毫克
- 钙291 毫克
- 铁1.36 毫克
- 钾319 毫克