| 韩式南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 韩式南瓜粥热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于空手道6分钟消耗的热量...600 | |||||
韩式南瓜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、牛奶（适量）、炼奶（适量）、糯米粉（适量）
1/5. 准备南瓜
2/5. 切成小块，用蒸锅蒸熟。
3/5. 把南瓜用榨汁机捣糊，加适量的水，在锅里煮开。
4/5. 糯米粉加水搅拌。慢慢加入煮开的南瓜粥。适量加入牛奶和炼奶，也可换成冰糖。
5/5. 煮到沸腾就可以啦！成功。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、保护胃粘膜、益气等功效；可与牛里脊、枣（鲜）、五花肉搭配；与羊肉、羊骨、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韩式南瓜粥热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克