| 椰汁龟苓膏西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 龟苓膏粉 | 克 | 121千卡 | 302千卡 | 0.5克 | 0克 |
| 西米 | 克 | 78千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 225克 | 椰汁龟苓膏西米露热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡，相当于剧院工作178分钟消耗的热量...180 | |||||
椰汁龟苓膏西米露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
椰汁（500毫升）、龟苓膏粉（40克）、西米（40克）
1/3. 这是椰汁粉做的，用开水充泡即可，建议直接购买瓶装的椰汁，方便又美味，放冰箱冷藏
2/3. 龟苓膏用冷开水调成糊，另将四碗多水煲开，将糊慢慢倒入煲开的水内，需要同时搅拌，不然很容易变固体，锅内起泡后即可关火，倒入保鲜盒内待冷，稍后放冰箱内冷藏
3/3. 将西米倒入冷水锅内大火煲开，注意搅拌，不然很容易粘锅，煲开后关火，放置二十分钟左右，加冷水后继续用小火煲开，放置二十分钟左右，将煮好的西米倒入筛内过冷，多过几次，将水沥干，倒入椰汁内冷藏，吃之前将龟苓膏切块放入即食，加入少许炼奶会更香，以上是成品
食材功效信息
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、生津止渴、解渴祛暑等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
龟苓膏粉的热量302千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
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营养信息
- 椰汁龟苓膏西米露热量534 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质16.9 克
- 碳水化合物127 克
- 钠55.6 毫克
- 钙2 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾475 毫克