| 萌萌的早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 451克 | 萌萌的早餐热量/卡路里568千卡 | |||
 热量568千卡，相当于剧院工作189分钟消耗的热量...180 | |||||
萌萌的早餐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面包（2片）、鸡蛋（1个）、黄瓜（适量）、盐（适量）
1/4. 把两片面包放入烤箱，根据个人喜好设定时间（我比较喜欢脆脆的 所以设为5分钟 ）
2/4. 等锅烧热，放入油，打入鸡蛋双面煎好，（我不喜欢溏心的，所以双面 可以根据个人喜好煎～）
3/4. 黄瓜切片
4/4. 最后可以叠在一起也可以分开吃(^з^)
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚损、养胃、和血等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、防细菌感染、美容护肤等功效；可与百合、辣椒、北极虾搭配；与红薯、茶叶、鹅相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、解毒消肿、生津止渴等功效；可与黑木耳、墨鱼、蜂蜜搭配；与小白菜、樱桃、包菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 萌萌的早餐热量568 千卡
- 脂肪19 克
- 蛋白质19.85 克
- 碳水化合物34.48 克
- 钠377.3 毫克
- 钙129 毫克
- 铁4.25 毫克
- 钾328 毫克