| 小米红薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 380克 | 小米红薯粥热量/卡路里578千卡 | |||
 热量578千卡，相当于减肥操96分钟消耗的热量...360 | |||||
小米红薯粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、红薯（我用的是大的，看你用多少小米）、玉米淀粉（两勺）
1/5. 洗小米
2/5. 红薯去皮切片或者块，自己看
3/5. 小米红薯一起入锅煮，我用的就是一般的saucepan，煮15-20分钟
4/5. 快煮好的时候，溶玉米淀粉，，融化后，加入锅中一起煮
5/5. 然后就没有然后了，煮开就放糖吃吧
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、美容、滋阴等功效；可与鸡蛋、苦瓜、大豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、促进胃肠蠕动、增强免疫力等功效；可与水芹菜、莲子、猪排搭配；与香蕉、燕麦、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米红薯粥热量578 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质10.1 克
- 碳水化合物99.8 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克