| 水果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 975千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 1171克 | 水果西米露热量/卡路里1607千卡 | |||
 热量1607千卡，相当于小轮自行车189分钟消耗的热量...510 | |||||
水果西米露的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西米（500克）、芒果（两个）、火龙果（一个）、椰汁（一罐）、白糖（适量）
1/7. 适量水，煮沸，加入西米（我加大火煮，不用搅拌也不会粘低）煮10分钟再转小火煮10分钟，关火，加盖闷熟！反正全部透明就熟了！
2/7. 煮好的西米沥干水，用冷开水过滤一次，放入冰箱
3/7. 我用的这款椰浆感觉比较浓，所以按自己口味加糖加水煮了一会！要煮沸腾！
4/7. 煮好后加入冰箱冷藏。
5/7. 切好水果
6/7. 加西米加椰汁加水果！这个只有芒果！
7/7. 芒果和火龙果
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、治疗便秘、美化肌肤等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、治便秘、促消化等功效；可与牛奶、虾、枸杞搭配；与鲜贝、黄瓜、山楂相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、益气、生津止渴等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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营养信息
- 水果西米露热量1607 千卡
- 脂肪3.08 克
- 蛋白质18.32 克
- 碳水化合物68.28 克
- 钠56.6 毫克
- 钙13 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾643 毫克