| 香蕉燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 脱脂牛奶 | 克 | 46千卡 | 34千卡 | 3.37克 | 0.08克 |
| 总量 | 312克 | 香蕉燕麦粥热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡，相当于舞厅45分钟消耗的热量...270 | |||||
香蕉燕麦粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
果仁燕麦片（洛仕）（50克）、香蕉（1根）、脱脂牛奶（200毫升）
1/5. 准备食材！很喜欢洛仕家的麦片，配料超多，包含小麦、燕麦、大麦、黑麦、葡萄干、榛子仁、玉米片、葵花子仁、亚麻籽仁、芝麻等，是一款很健康的主食！
2/5. 麦片加入牛奶，微波炉高火叮一分钟。麦片是即食的，不过直接吃很硬，叮一下口感更好。
3/5. 香蕉切片后放入料理机。
4/5. 加入叮好的牛奶麦片，搅打成糊。
5/5. 倒入碗中，撒上杏仁片，一款健康美味的香蕉燕麦粥就完成啦！（貌似叫它燕麦糊更确切^_^）
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠道、清热、大便秘结等功效；可与芝麻、牛奶、冰糖搭配；与土豆、香芋、红薯相克，同食可能会引起不适；
脱脂牛奶的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 香蕉燕麦粥热量204 千卡
- 脂肪0.41 克
- 蛋白质4.46 克
- 碳水化合物27.8 克
- 钠43 毫克
- 钙127 毫克
- 铁0.29 毫克
- 钾514 毫克