| 番茄燴金針菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 272克 | 番茄燴金針菇热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡，相当于高尔夫球12分钟消耗的热量...270 | |||||
番茄燴金針菇的做法共7个步骤
食材主料/辅料
番茄（2个）、金針菇（一把）、鹽（适量）、香油（几滴）
1/7. 番茄用鹽水洗一洗泡一泡
2/7. 把番茄切大塊（一不小心就被番茄表白了）
3/7. 放鍋裡加水煮，水剛剛沒過番茄就好
4/7. 清理掉金針菇的根部，用水泡十分鐘，再沖洗
5/7. 番茄煮15分鐘，把皮夾出來
6/7. 洗淨的金針菇放入鍋內，再煮10分鐘，加鹽調味即可。沒有香油也可以不放哈！
7/7. 成品
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、生津止渴、护肤等功效；可与豆腐、圆白菜、芥蓝搭配；与皮皮虾、冰棍、青鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄燴金針菇热量54 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物4 克
- 钠5 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾163 毫克