| 南瓜鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 406克 | 南瓜鸡蛋饼热量/卡路里223千卡 | |||
 热量223千卡，相当于仰卧起坐28分钟消耗的热量...480 | |||||
南瓜鸡蛋饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、鸡蛋（适量）、番茄酱（适量）
1/6. 首先切好南瓜粒
2/6. 搅拌好鸡蛋
3/6. 翻炒一下南瓜粒
4/6. 把蛋浆倒入炒好的南瓜粒中
5/6. 翻面 一直都是用小火的哦！
6/6. 上碟就能吃拉 我喜欢番茄酱 就沾番茄酱吃
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、预防高血压、益气等功效；可与火腿、牛肉、墨鱼搭配；与明虾、虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防癌症、养血发胎等功效；可与菠菜、辣椒、北极虾搭配；与消炎片、地瓜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、预防高血压、增强免疫力等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜鸡蛋饼热量223 千卡
- 脂肪9.92 克
- 蛋白质15 克
- 碳水化合物31.17 克
- 钠39142.8 毫克
- 钙121 毫克
- 铁4.75 毫克
- 钾313 毫克