| 鸡蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 三明治火腿 | 克 | 131千卡 | 114千卡 | 12.5克 | 4.5克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 363克 | 鸡蛋三明治热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡，相当于打理草坪51分钟消耗的热量...330 | |||||
鸡蛋三明治的做法共9个步骤
食材主料/辅料
切片吐司（1袋）、鸡蛋（3-5个）、三明治火腿（1根）、奶酪芝士片（1袋）、生菜（一个）、盐（少量）、沙拉酱（适量）、黑胡椒（适量）
1/9. 准备上述材料
2/9. 把煮熟的鸡蛋切碎。
3/9. 拌入沙拉酱、盐、黑胡椒。
4/9. 抹到吐司片上。
5/9. 再加第二层，加入火腿、芝士片
6/9. 放入生菜和第三层面包片
7/9. 把四边切掉。
8/9. 再斜切一刀。
9/9. 侧面是这样
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防动脉硬化、预防癌症等功效；可与百合、明虾、牡蛎 搭配；与消炎片、茶叶、桔子相克，同食可能会引起不适；
三明治火腿的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、增进食欲、抑制病毒等功效；可与海带、豆腐、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋三明治热量278 千卡
- 脂肪14.21 克
- 蛋白质27.63 克
- 碳水化合物12.28 克
- 钠383 毫克
- 钙170 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾1047 毫克