| 火腿煎蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 163克 | 火腿煎蛋热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于壁排球28分钟消耗的热量...420 | |||||
火腿煎蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（自己掂量）、火腿（若干）、酱油（随意）
1/4. 火腿切丁 鸡蛋备好 平底锅妹放少许油～
2/4. 放一个鸡蛋下去 煎半分钟左右放入火腿
3/4. 放入火腿后 再煎一分钟后翻面
4/4. 翻面后再煎一分钟左右就可以出锅了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、解热烦、滋阴润燥等功效；可与玉米、海虾、羊排搭配；与柿子、消炎片、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与冬瓜、紫菜、白菜搭配；与鹌鹑、香菜、菊花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿煎蛋热量197 千卡
- 脂肪14.31 克
- 蛋白质25.56 克
- 碳水化合物9.22 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克