| 椰汁青口热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青口 | 克 | 409千卡 | 86千卡 | 11.9克 | 0克 |
| 总量 | 476克 | 椰汁青口热量/卡路里409千卡 | |||
 热量409千卡，相当于椭圆运动机41分钟消耗的热量...600 | |||||
椰汁青口的做法共8个步骤
食材主料/辅料
青口（适量）、某某材料（适量）、还有什么自己钻研哦（适量）
1/8. 青口：新鲜的青口壳是紧闭的，壳张开的是不新鲜的，拔去胡须，洗干净每一个青口
2/8. 准备的食材，并将其切好
3/8. 锅中入油，炒红葱头、瓣蒜、芫荽籽粉末、芫荽籽、茴香籽、孜然籽，腌制2-3分钟
4/8. 放入椰奶、青口、罗马番茄、烟熏干红辣椒酱 ，挤柠檬汁
5/8. 挤青柠汁，盖上锅盖煮~1分钟
6/8. 倒入鲜奶油，重新盖上锅盖煮~1分钟
7/8. 撒香菜、盐（根据自己口味的咸淡）
8/8. 完成
食材功效信息
青口的热量86千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含磷，富含铁，富含蛋白质；具有调肝养血、预防高血压、治疗高血压等功效；
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营养信息
- 椰汁青口热量409 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质11.9 克
- 碳水化合物3.69 克
- 钠286 毫克
- 钙26 毫克
- 铁3.95 毫克
- 钾0 毫克