首页菜谱分类食材百科资讯运动

食物热量与做法

香芋椰汁西米露

香芋椰汁西米露的热量和减肥功效

分享到：

收藏(0)

香芋椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
西米	克	250千卡	195千卡	12.4克	2.2克
椰子汁	克	128千卡	51千卡	0.7克	2.4克
香芋	克	256千卡	81千卡	2.2克	0.2克
总量	695克	香芋椰汁西米露热量/卡路里634千卡
热量634千卡，相当于掸灰尘254分钟消耗的热量...150

香芋椰汁西米露的做法共10个步骤

食材主料/辅料

西米（适量）、椰子汁（一瓶）、香芋（半个）、砂糖（小量）

香芋椰汁西米露的做法图解1

1/10. 事先蒸好放凉的香芋，如不喜欢香芋可换其它如:紫薯，红薯……等。

香芋椰汁西米露的做法图解2

2/10. 今天的另一个主角西米

香芋椰汁西米露的做法图解3

3/10. 放凉的香芋切成丁备用，去头去尾我只取中间最香一段

香芋椰汁西米露的做法图解4

4/10. 水开后下西米，水要多点。煮到一定时候注意拌下以免粘锅

香芋椰汁西米露的做法图解5

5/10. 煮到什么时候叫熟？很多人不知道，如图尚需要一会。煮到中间一点点的小白点。关火停二分钟即可

香芋椰汁西米露的做法图解6

6/10. 煮好后捞起，放入事先准备好的冰水中，以增加西米的弹性滑溜感

香芋椰汁西米露的做法图解7

7/10. 材料混合一起，西米漂亮吧！晶莹剔透

香芋椰汁西米露的做法图解8

8/10. 如喜欢甜点可加点砂糖，当然你要是用蜂蜜也行

香芋椰汁西米露的做法图解9

9/10. 这是我事先准备冰好的椰子汁（不用想哥家开杂货店的）

香芋椰汁西米露的做法图解10

10/10. 这是成品了，香滑是一大特点。除此外也可混入水果如:波萝，草莓，芒果等是一个依个人喜好来调配

食材功效信息

西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；

椰子汁的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

香芋的热量81千卡（每100克）；具有清热镇咳、补中益气、洁齿防龋等功效；可与大枣、牛肉、猪肉搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；

你可能还喜欢

营养信息

香芋椰汁西米露热量634 千卡
脂肪4.8 克
蛋白质15.3 克
碳水化合物56.2 克
钠33.1 毫克
钙36 毫克
铁1 毫克
钾378 毫克

相关知识

扫一扫手机查看