| 鲫鱼豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 总量 | 507克 | 鲫鱼豆腐汤热量/卡路里548千卡 | |||
 热量548千卡，相当于哑铃183分钟消耗的热量...180 | |||||
鲫鱼豆腐汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（适量）、盐（适量）、香菜（适量）、洋葱（适量）
1/4. 鲫鱼洗干净，静置一到两个小时
2/4. 嫩豆腐切成块状，香菜切好。
3/4. 锅内放入油，油热后，将鲫鱼放入，油煎两面，倒入温水，待汤沸腾后加入切好的嫩豆腐，小火慢炖，直至汤成奶白色。
4/4. 出锅后，加入洋葱香菜，滴上几点香油，美味就阔以出锅啦～
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强体抗力、活血通络、和中开胃等功效；可与枸杞子、花生、木耳搭配；与茶叶、雪里蕻、火腿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲫鱼豆腐汤热量548 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质17.1 克
- 碳水化合物3.8 克
- 钠41.2 毫克
- 钙79 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾290 毫克